Суочавање са родитељском изгарањем – Сара Оквел-Смит

Тњегов је одломак из моје нове књиге ‘Како бити миран родитељ’:

„Једноставно не могу више да поднесем!”, „Дошло ми је до овога што сам био родитељ!”, „Ја буквално немам капацитет да се носим са овим“, колико пута сте рекли нешто слично?

Сваки родитељ зна какав је осећај бити емоционално и физички исцрпљен, исцрпљен и неспособан да се носи са својом децом. Сви знамо какав је осећај бити очајан за паузом, а под паузом не мислим само на кратку недељу или две на сунцу, већ на стварно, опипљиво време далеко од захтева свакодневног живота (укључујући нашу децу!) .

Искрено верујем да би родитељство било много лакше када бисмо само могли да признамо колико је проклето тешко и колико смо очајни да имамо мало предаха с времена на време.

Само зато што се можда боримо са својим животима и захтевима који нам се постављају, то не значи да мрзимо своју децу и дефинитивно нас не чини ужасном особом. То нас чини стварном особом, са стварним потребама и стварним ограничењима онога што можемо да поднесемо у било ком тренутку.

Родитељство је тешко и уз све остало што нам живот баци, понекад се може чинити немогућим. Морамо да признамо ову чињеницу пре него што покушамо да олакшамо ствари.

Иако је физички данак родитељства несумњиво исцрпљујући, ја лично сматрам да је ментално оптерећење далеко више одлива. Можемо да искључимо своја тела на неколико сати ноћу, када мирно лежимо у кревету, или да се срушимо на софу када сва деца заспу, али наши умови настављају да зује. Било да сањамо о јеловнику за вечеру следеће недеље или грозничаво планирамо костим за Светски дан књиге у последњем тренутку, када постанемо родитељи постаје све теже и теже искључити своје мисли.

Сурова дихотомија мајке природе је да што више времена дозвољавамо нашим телима да мирују и одморе, то више простора дајемо свом уму да трчи маратоне око наше главе. Како растемо, слободна и маштовита сањарења из детињства брзо постају замењена одговорношћу и захтевима одрасле особе. Родитељство је одрастање, а онда и нешто, јер сада не размишљамо само својом главом, већ имамо и ментални терет размишљања за своју децу – а често и за наше партнере.

Шта се дешава са нама када носимо превише овог менталног терета, поред веома стварних физичких захтева родитељства, посебно млађе деце? Ломимо се. Пуцамо. Вриштимо, вичемо, плачемо. Постајемо антитеза мирног родитеља.

Иронија је у томе што обично сами наши покушаји да будемо тако добар родитељ, да „урадимо све“ за своје породице, доводе до наше смрти. У томе лежи проблем, да бисмо били мирнији родитељ, морамо научити да делимо терет и да носимо мање. Повјерити неке од ових важних родитељских послова другима и, понекад, затражити помоћ ако се не понуди. То што све радимо сами, или боље речено, покушавамо, не чини нас бољим родитељем, али нас свакако чини далеко мање смиреним.

Иако физичка исцрпљеност, дубока исцрпљеност која прати непроспаване ноћи и немилосрдни физички напор родитељства, посебно у првим месецима, могу бити веома штетни, посебно када је у питању физички утицај на тело и однос према болести и имунитету. , емоционално сагоревање, може бити још штетније када резултира цинизмом и проблемима у вези са нашом децом. Међутим, најважније је да је емоционална исцрпљеност главни кривац за немогућност родитеља да контролишу своје темпераменте и емоције око своје деце.

Ако смо емотивно на дну, потребно је врло мало да изазове експлозију у нама. Емоционално сагоревање је тамна страна несебичности, самопожртвовања и оданости својој деци тако честа међу родитељима, посебно онима који су инспирисани нежнијим стилом поштовања.

Шта је одговор на родитељско сагоревање? Почнимо са оним што није. Технике опуштања га неће решити, јер уобичајени стресори и даље остају, а самим тим и одговор на стрес. Иако се изгарање у вези са послом понекад може решити једноставним напуштањем улоге, ово очигледно није опција у родитељству. Због тога нисам писала „Како бити миран родитељ“ са фокусом на свесност, бригу о себи и технике дисања, као што то раде многе књиге о родитељству или самопомоћи. Све ово могу бити корисни алати, али често су површни, ако се дубља питања не открију и на крају не реше. Да бисмо смањили сагоревање, морамо да радимо са основним узроком и научимо да мало олакшамо оптерећење.

Желите да сазнате више? Како бити миран родитељ је изашао – наручите свој примерак ОВДЕ